近视预防的方法，家长朋友们请查收

一、电子产品

       电子产品的使用时间当然是首当其冲的，合理的使用电子产品，注意电子产品的使用时间和使用方式，是最重要的，在这之中注意预防有害蓝光的侵入和避免长时间使用引起的视疲劳时重中之重

二、充足的户外活动

       充足的户外活动和户外阳光的搭配对于眼睛预防近视是非常良好的搭档伴侣。充足的活动和阳光的照射，可以有效的缓解眼睛的疲劳，放松眼睛。同时锻炼孩子双眼的调节能力等视功能，阳光可以让眼睛更好的发育同时保护眼睛。

       据澳大利亚国立大学教授Ian Morgan在中国与中山眼科中心的团队，在广州随机挑选6所学校，同时在同样年龄上再选一组，进行放学后加设40分钟的活动时间，三年后的对照数据现实，加设运动的孩子组，近视累计发病率为30.4%，而对照组（六所学校）因为正常按照平时的生活的数据显示，近视累计的发病率为39.5%（数据材料选自儿童近视防控—从入门到精通）

       从上述数据可以清楚的对比出，户外运动对于近视的预防是由多么的重要，也可以清楚显示出充足的户外运动是有效的预防近视的方法之一，也是临床眼科医生提出最多的建议和方法。

三、不挑食，少吃甜食

       对于视力的保护，我们还需要重视饮食营养的均衡搭配，做到不挑食，均衡的饮食可以让身体获得充足的身体所需的微量元素，如维生素A、碘、维生素C等，都是对于眼睛有益的微量元素，可以更好地保护眼底、预防夜盲症等。

       那么有意的事物都有哪些呢？比如鱼类、水果、海带以及绿色的蔬菜等，都是有利于视力的健康饮食。

       在这里小易还有一个注意事项需要跟读者朋友们说，尽量少吃甜食，尤其是儿童及青少年，根据一些数据显示，过度的摄入高甜高碳水食物，不光会导致肥胖及超重，甚至于会增加近视的发展。

四、良好的用眼习惯

       良好的用眼习惯也是预防近视的一种方式，比如一定要注意读书写字的姿势，杜绝姿势变形这一种情况的发生，握笔的距离一定要注意，不要太近也不要太远，不要歪头写字。身体距离桌子的距离也要保持良好的距离状态，不要太近也不要太远。

       注意用眼的时间，在一定用眼时间后就要进行休息，做眺望活动或者多维爱眼操。防止眼睛产生严重的视疲劳，避免因此产生近视。

五、充足的睡眠时间

       充足的睡眠时间可以有效的缓解眼睛的压力，同时更好的帮助眼睛发育。并且充足的睡眠时间不光可以有效的缓解眼睛的视疲劳，还有可以有效的休息大脑，是第二天有更加的状态进行学习，提高学习的效率和提升记忆力。

六、建立视力档案

       在正规的医院建立视力档案，并且定期的到院复查，可以有效的检测孩子的视力状态，并且能够帮助做出对比和青少年的眼睛发育情况，更好更客观的进行分析。同时可以在出现视力下降或者眼睛发育不足时，及时并且有效的给出控制或治疗方案。

      以上就是近视的预防方法了，可能不是很完整，但是的确是当前最有效的几种方式了。

     
吉林省科普创作协会眼健康专委会供稿
 

作者简介：

刘冬梅 中共党员

易视顿眼科医院总院长

吉林省科普创作协会眼健康科普委员会主任委员

吉林省健康数字研究会眼科专业委员会副主任委员

吉林省医疗保障协会眼科专业委员会常务委员

中国医学装备协会眼科专业委员会委员

长春医学高等专科学校刘冬梅技能名师工作室主持人

长春医学高等专科学校客座教授

长春市朝阳区妇女联合会兼职副主席

科普中国专家